首先我们要明白什么是零食，在《中国儿童青少年零食消费指南》将零食定义为“非正常时间食用的各种少量的食物或者饮料(不包括水)”。在《中国儿童青少年零食消费指南》里把零食被分作三个等级，包括可经常食用、适当食用和限制食用。棉花糖、膨化食品和巧克力派被列入限制食用的等级，每周最多吃一次。而水煮蛋、烤黄豆、地瓜（每天食用）可以经常食用；牛肉片、黑巧克力、咖啡（每周１－２次）可以适当食用。这些都记住了吧，不但要管着自己孩子的嘴，更要管着自己的嘴，因为这些零食会让你胖得心疼的哟。
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