轻松跑的训练强度应当控制在最大心率的65%～79%。如果在目标配速下，你的心率超过了这个心率区间，那么你应该降低配速，以心率是否达标作为训练强度的参考标准。
轻松跑在时间控制方面应当遵循以下原则。
●初级跑者：训练时间控制在30分钟左右。
●普通跑者：一次最长训练，时间控制在1小时左右。
●以半马为目标的跑者：一次最长训练，时间控制在2小时左右。
●以全马和超马为目标的跑者：一次最长训练，时间控制在2.5小时，但注意并非每次训练都要达到2.5小时。
知识来源：《无伤跑法》无论哪个平台的朋友，转载以上内容都请务必注明来源
